Bayılacağınız 11 Tuzlu ve Nefis Kahvaltı Tarifi


Güne doyurucu, sağlıklı, iliklerinize kadar doygun bir kahvaltıyla başlamak hayatın en basit zevklerinden biridir. Kaliteli bir kahvaltı, aynı anda iştahınızı tatmin ederken vücudunuzu enerji ile beslemelidir. Özellikle sakin geçen sabahlarda, kendinizi mutfakta canlandırıcı bir fincan kahve veya çay doldurmak için karıştırırken bulduğunuzda, biraz hızlı enerji için şeker yüklü bir kahvaltıyı tercih etmek isteyebilirsiniz, ancak lezzetli kahvaltı yemekleri – özellikle de hoş görünenler. protein, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve sebzeler arasındaki denge, enerji seviyenizi korumada daha etkili olabilir.

Bazı lezzetli kahvaltı tarifi fikirleriyle yükselip parlayabileceğiniz zaman neden bir şeker krizine razı olunasınız? Ve kahvaltı “günün en önemli öğünü” olarak kabul edilse de, sabahları ne yemek istediğinize karar vermek bu kadar göz korkutucu bir angarya olmak zorunda değil. Bu nedenle, sabahlarınızı kolaylaştıracak 11 lezzetli, tuzlu kahvaltılık tarifi bir araya topladık. Bu lezzetli tariflerle açlığınızı giderirken enerji rezervlerinizi artırmaya hazırlanın ve daha fazlası için En İyi 9 Akdeniz Diyeti Kahvaltı Tarifine göz atmayı unutmayın.

Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

Lox ve krem ​​peynirli klasik simidin hayranıysanız, bu sağlıklı protein dolu alternatife bayılacaksınız. Füme somonlu klasik bir simitten yaklaşık 200 kalori daha az olan bu sandviç, Ezekiel ekmeği ve Yunan yoğurdu içeriği takasları sayesinde güçlü bir protein yumruğu içerir. Bunu kapari, taze domates, soğan, birkaç bebek yeşillik ve omega-3-ağır tütsülenmiş lox gibi sebze sosları ile birleştirin ve sizi bir sonraki öğününüze kadar tok tutacak lezzetli bir kahvaltınız var.

Somon Füme Sandviç tarifimizi alın.

siyah fasulyeli omlet
Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

Her lokmada çok çeşitli tatlar sağlayabilen besleyici, tuzlu bir kahvaltı için klasik bir omlet ile yanlış gidemezsiniz. Bu hızlı kahvaltı kreasyonları, tercihlerinizi karşılamak için özelleştirebileceğiniz mükemmel damak tadını sunar. Bununla birlikte, bu özel omlet, parlak pico de gallo, cesur beyaz peynir ve baharatlı siyah fasulyenin kazanan kombinasyonu sayesinde hem vejeteryanlar hem de et sevenler için büyük bir hit. Medical News Today’e göre, siyah fasulye yemeğinizin yıldızı olduğunda hata yapmak zordur, çünkü bu baklagiller “‘yavaş yanan’ bir enerji deposu görevi görerek vücut tarafından yavaşça sindirilir ve kan şekeri seviyelerinde ani bir artışı önler” Medical News Today’e göre .

Vejetaryen Siyah Fasulyeli Omlet tarifimizi alın.

Pastırma ve ıspanak ile kahvaltı tacos
Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

İştahınızı tatmin ederken biraz Tex-Mex baharatı ve aroması uyandırabilen lezzetli bir kahvaltı lokma havasında olduğunuzda, domuz pastırması, mantar, ıspanak, çırpılmış yumurta ve Monterey jack peyniri ile yapılan bu nefis kahvaltılık tacolardan başkasına bakmayın. . Un ekmeği yerine mısır ekmeği tercih edin ve vücudunuzu iki kat lif alımı ile kutsarken kalorilerin yarısından tasarruf edeceksiniz.

Pastırma ve Ispanaklı Kahvaltılık Tacos tarifimizi alın.

Fırında mantarlı ve ıspanaklı yumurta
Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

Yoğun sabahlarda kapıdan çıkmayı çok daha kolaylaştıracak bu karşı konulmaz lezzetli fırında yumurta tarifi sayesinde kahvaltıyı atladığınız günler geride kaldı. Bu lezzetli yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey biraz zeytinyağı, yumurta, yeşil biber, mantar, soğan, ıspanak, Kanada pastırması veya jambonu ve 10 dakikanız.

10 Dakikalık Fırında Mantarlı ve Ispanaklı Yumurta tarifimizi alın.

Tatlı patates ve tavuk soslu kahvaltılık hash
Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

Sabah, karbonhidrat yemek için harika bir zaman olabilir çünkü bu, vücudunuza gün boyunca bunları enerji için yakma fırsatı verebilir. Ve yine de bu enerji verici besinlerin faydalarından yararlanmak isteyen ancak hangi karbonhidratları yedikleri konusunda özellikle seçici olan karbonhidrat bilincine sahip insanlar için, tatlı patateslerin en sağlıklı karbonhidratlardan biri olduğu bilindiğinden emin olabilirsiniz. Hepsinden iyisi, çok yönlü olmaları onları bu tarifin kazanan sotelenmiş dolmalık biber ve soğan ile yağsız ama lezzetli tavuk sosisi kombinasyonunun mükemmel bir tamamlayıcısı yapıyor.

Tatlı Patates ve Tavuk Sosisli Kahvaltı Hash tarifimizi alın.

Peynir ve mantarlı çıtır jambonlu omlet
Mitch Mandel ve Thomas MacDonald

Omlet kadar harika, onların çekiciliği de bir şekilde iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Sınırsız kişiselleştirme olanağına sahip lezzetli bir tuval olsa da, mutfakta omletinizde hangi malzemelerin kullanıldığını denetlemezseniz, ağır, zengin ve sağlıksız bir yemekle karşılaşabilirsiniz; gözlerini açtı ve alarmını kapattı. Bu özel tarifin harika yanı, aynı omletin standart akşam yemeği versiyonuna kaliteden veya tattan ödün vermeden daha düşük kalorili bir alternatif olarak tasarlanmış olmasıdır.

Mantarlı Jambonlu ve Peynirli Omlet Tarifi için tarifimizi alın.

İLGİLİ: 91+ Kilo Kaybı İçin En İyi Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

güneşli tarafı yumurtalı pizza
Waterbury Yayınları, Inc.

Kahvaltıda pizza mı? Evet lütfen! Bu yenilikçi yemek, bir çocuğun rüyasının gerçekleşmesi gibidir. Bu pizza hamuru, mozzarella, Parmesan, prosciutto, yumurta ve pırasa kombinasyonu, kahvaltıyı neredeyse aşan mükemmel bir çok yönlü yemek seçimidir. İster yoğun hafta içi sabahları trafiğe çıkmadan önce kahvaltı için bir dilim alın, ister rahat bir öğleden sonra brunch’ında misafirlere servis yapın, bu yemeğin sizi etkileyeceğinden emin olabilirsiniz.

Sunny-side Up Egg Pizza tarifimizi alın.

Dökme demir tavada sebzeli frittata, tabakta ve çatalda dilim
Jason Donnelly

Kitabımda hiçbir şeyin kaliteli bir kişten daha iyi olamayacağını düşünürdüm – ta ki bu vejetaryen frittata tarifini keşfedene kadar. Bu yemek, renkli ve lezzetli soğan, tatlı kırmızı biber, yaz kabağı, brokoli, soğan ve mantar çeşitleri sayesinde vitamin ve besin yüklüdür. Biraz taze fesleğen, pastırma ve rendelenmiş yağı azaltılmış kaşar peyniri atın ve kendinize o kadar lezzetli doyurucu, tuzlu bir kahvaltı yapın ki, o turta kabuğunu da kaçırdığınızı unutacaksınız.

Yüklü Sebzeli Frittata tarifimizi alın.

yumurta ve yağ ile kase kırmızı ve yeşil kahvaltı salatası
Waterbury Yayınları, Inc.

Salataların genellikle kahvaltı sohbetinin bir parçası olmadığını biliyorum. Salatalar sabahları ortaya çıktığında, genellikle bir brunch yemeğini tamamlamayı amaçlayan sonradan akla gelen bir şeydir. Bu kırmızı ve yeşil kahvaltı salatasının harika yanı, bir brunch menüsünde görebileceğiniz yaygın malzemeleri bir araya getirmesidir. Bununla birlikte, bu tarifle, parlak, renkli fırında kavrulmuş ürünler gösterinin gerçek yıldızı olurken, haşlanmış yumurta, kavrulmuş domates ve kuşkonmazın parlak tatlarını gerçekten ortaya çıkarıyor. Ek bir süper gıda yakıtlı destek için biraz kinoa atın.

Kırmızı ve Yeşil Kahvaltı Salatası tarifimizi alın.

bir delikte spagetti kabak yumurtası
Zevkli Mutfak

İster “delikte yumurta” ister “sepette yumurta” olarak adlandırmayı tercih edin, Parmesan peyniri ve spagetti kabağı içeren bu yineleme işi bitirir. Besin açısından yoğun bir kabak olmasına rağmen, spagetti kabağı bu hazır kahvaltı lokmasını hafifletirken, Parmesan peynirinin keskin notaları bu yemeği daha da yükseltir.

Zestful Kitchen’dan Spaghetti Squash Egg-in-a-Hole tarifini alın.

Ahead of Thyme'den kahvaltılık tabaka tarifi
kekik önünde

Bu iştah açıcı kahvaltı, özellikle kahvaltı tabakalarınızı bir hafta içi sabahı herkes kapıdan dışarı çıkmadan önce sunmayı düşünüyorsanız, biraz daha gelişmiş planlama ve hazırlık gerektirebilir. Ancak, dilimleme ve küp küp doğrama işlemini tamamladıktan sonra geriye kalan tek şey hepsini bir fırın tepsisinde birleştirip fırına atmak. Vücudunuzun sabahları zinde olması için ihtiyaç duyduğu protein ve karbonhidratlarla dolu bu lezzetli yemek beklemeye değer.

Ahead of Thyme’den Kahvaltı Tabağı tarifini alın.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/11-savory-delicious-breakfast-recipes-youll-love/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir