Bu Vitamini Asla Yatmadan Önce Almayın, Doktorlar Deyin – Bunu O Değil Yiyin


247 Dünyadan Haberler
247 Dünyadan Haberler

Uzmanlara göre, milyonlarca insan genel sağlığın korunmasına yardımcı olmak için günlük olarak vitamin alıyor, ancak uzmanlara göre günün yanlış saatinde alındığında hepsinin olumlu bir etkisi olmayacak. Geceleri alınmaması gereken birkaç vitamin var ve Bunu Yiyin, O Değil! Sağlık, nedenini açıklayan doktorlarla konuştu. Okumaya devam edin ve sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.

Shutterstock

David Culpepper, MD, Internal Medicine with Life MD, “Geceleri B vitaminleri almamanızı tavsiye ederim. Bu, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 için geçerlidir. Bunu önermememin nedeni, B vitaminlerinin sinir sisteminde, özellikle beyinde çalışan serotonin ve melatonin gibi hormonların üretiminde çok önemli bir rol oynamasıdır. Yatmadan önce B vitaminleri beyni ve sinir sistemini çok aktif hale getirebilir ve uykuya dalmanızı veya uykuda kalmanızı çok zorlaştırabilir. Bu nedenle sabahları kahvaltı ile birlikte B vitaminlerinizi almanızı öneririm.”

Gülümseyen genç bayan vitaminlerine bakıyorGülümseyen genç bayan vitaminlerine bakıyor
Shutterstock

Dr. Monisha BhanoteMD, Integrative & Functional Medicine, “Multivitaminler en iyi günün erken saatlerinde, kahvaltı veya öğle yemeği ile birlikte alınır. Multivitaminler genellikle yağ içeren gıdalar tarafından daha iyi emilen D, E, A ve K gibi yağda çözünen vitaminler içerir. Buna karşılık, B vitaminleri suda çözünür ve yemekle birlikte veya ayrı olarak alınabilir. B vitaminlerinin sağlayabileceği enerji artışından yararlanmak için günün erken saatlerinde, tercihen öğleden sonra 2’den önce alınması tercih edilir. uyku kalitesi ve rüyaları daha canlı hale getirir

Genç Kadın Sarı Balık Yağı Hapı Alıyor.Genç Kadın Sarı Balık Yağı Hapı Alıyor.
Shutterstock

Whitney Stuart Diyetisyen-Beslenme Uzmanı ve Diyabet Eğitimcisi MS RDN CDE, “D vitamininin uyku hormonu melatonin ile ters bir ilişkisi var. Geceleri D vitamini almak melatonin’in doğal üretimini durdurabilir veya yavaşlatabilir.

d vitaminid vitamini
Shutterstock

Stuart’a göre, “C vitamini aç karnına değil, yemekle birlikte alınmalıdır. Bunu gece almak asit reflü ile ilgili sorunları artırabilir ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

Koyu ahşap arka planda kalsiyum takviyesi tablet haplarıKoyu ahşap arka planda kalsiyum takviyesi tablet hapları
Shutterstock

Stuart, “Kalsiyum, doğal olarak oluşan magnezyum üretimini durdurur veya yavaşlatır. Magnezyum geceleri rahatlamanızı sağlar.”

bu Mayo Kliniği “Kalsiyum takviyeleri, antibiyotikler, bifosfonatlar ve yüksek tansiyon ilaçları dahil olmak üzere birçok reçeteli ilaçla etkileşime girebilir. Kalsiyum takviyeleri ve ilaçlarınız arasındaki olası etkileşimler hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışın. Kalsiyum takviyelerinizi multivitamininizden veya demir açısından zengin bir öğünden farklı bir zamanda almanız da iyi bir fikirdir. Kalsiyum vücudunuzun demir, çinko ve magnezyumu nasıl emdiğini etkileyebilir.

Heather Newgen

Heather Newgen, sağlık, fitness, eğlence ve seyahat hakkında yirmi yıllık raporlama ve yazma deneyimine sahiptir. Heather şu anda çeşitli yayınlar için serbest çalışmaktadır. Devamını oku

Gönderi kaynağı: bunu ye

Bu Vitamini Asla Yatmadan Önce Almayın, Deyin Doktorlar — Bunu O Değil Yiyin, 247 Dünya Çapında Haber’de ilk olarak çıktı.


Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/never-take-this-vitamin-before-bed-say-doctors-eat-this-not-that/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir